Aufrecht & beweglich
Aufrecht & beweglich – Rückentraining für mehr Lebensqualitäti
Ein gesunder Rücken ist die Grundlage für Wohlbefinden und Lebensqualität. Doch viele Menschen spüren im Alltag Verspannungen, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen im Rücken- und Nackenbereich – oft ausgelöst durch einseitige Belastungen, Bewegungsmangel oder Stress.
In unserem Kurs „aufrecht & beweglich“ im Gesundheitshaus Pfrogner lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken kräftigen, Verspannungen lösen und dauerhaft etwas für Ihr Wohlbefinden tun können.
Was erwartet Sie im Kurs „Aufrecht & beweglich“?
Kräftigende Übungen für die Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
Mobilisation der Wirbelsäule und Förderung der Beweglichkeit
Dehn- und Entspannungsübungen für verspannte Muskeln
Haltungsschulung für den Alltag: sitzen, stehen, heben – rückengerecht und alltagstauglich
Achtsame Körperwahrnehmung und bewusster Umgang mit Belastungen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen – unabhängig vom Fitnesslevel oder Alter. Ob zur Vorbeugung, bei ersten Beschwerden oder zur Begleitung nach Rückenproblemen: In einer kleinen Gruppe trainieren wir individuell angepasst und in angenehmer Atmosphäre.
Unser Ansatz im Gesundheitshaus Pfrogner
Wir verbinden fundiertes fachliches Wissen mit alltagstauglichen Übungen, die leicht zu Hause weitergeführt werden können. Ziel ist es, Rückenbeschwerden vorzubeugen, Beweglichkeit zu erhalten und die Freude an Bewegung neu zu entdecken.
Stärken Sie Ihren Rücken – für einen aufrechten, beweglichen und schmerzfreien Alltag!
Kosten / Termine:
- werden noch bekannt gegeben
Weitere Infos:
A-Lizenz Rückentrainung
„Servus, ich bin Tom – gebürtiger Zwieseler, sportlich aktiv seit meiner Kindheit und beruflich seit über 20 Jahren als Informatiker tätig. Wie viele von euch verbringe ich täglich viele Stunden im Sitzen. Mit der Zeit habe ich bei mir und meinen Kolleginnen und Kollegen immer häufiger Rückenschmerzen und Verspannungen beobachtet – ein Problem, das in der heutigen Arbeitswelt leider weit verbreitet ist.
Das hat mich motiviert, mich im Bereich Rückentraining und Prävention weiterzubilden. Mein Ziel war es, nicht nur mir selbst, sondern auch anderen zu helfen, wieder mehr Bewegung und Wohlbefinden in den Alltag zu bringen.
In unserer Firma haben wir erfolgreich das Konzept der „bewegten Pause“ eingeführt – kurze, effektive Bewegungseinheiten während der Arbeitszeit. Das positive Feedback hat mich bestärkt, mein Wissen und meine Erfahrungen nun auch in eigenen Kursen weiterzugeben.
In meinem Rückenkurs zeige ich euch einfache, alltagstaugliche Übungen und wichtige Grundlagen, mit denen ihr euren Rücken stärken, Verspannungen lösen und mehr Beweglichkeit gewinnen könnt. Gemeinsam schaffen wir mehr Lebensqualität – Schritt für Schritt, Bewegung für Bewegung.
Ich freue mich auf euch!
Euer Tom“
Adresse:
Prälat-Neun-Straße 11
94227 Zwiesel
Tel.: 09922 5000668